ile carbo

Witam 1.WIEK: Rocznikowo 21 2. WAGA: 75 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po odliczeniu przerw itp. Wyjdzie około 3 lat . 6. DIETA: Nie mam wyliczone co do grama , przykładowy dzień śniadanie 100 gram płatków owsianych z mlekiem i miodem + dwa całe jaja z chlebem razowym i [...]

2kg po treningu.. BYło 100x carbo to węgle proste, bierzesz tyle ile potrzebujesz najlepiej w ogóle bo to z dupy węgle są, kreatyna ne potrzebuje carbo. Pij 30-50g po treningu.

[...] zamienił bym chleb na ryż. Z treningiem udaj sie do dzialu trening dla poczatkujacych, a odrzywki takie jak bialko, gainer, carbo tylko w celu zastapienia posilku wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc normalnie, radziłbym stawiać na normalnie jedzenie a nie zabierac sie za odrzywki. I oblicz jeszcze ile wynosi BTW na kg masy ciala. POzdr.

jak chesz trenowac dla siebie i nie zalezy CI na tym ,zeby biegac 2.45 czy Bóg wie ile :D i czujesz sie dobrze ze swoją wagą :D to nie rób nic na siłę :D moim zdaniem wszyscy piszą Tobie - schudnij :D jak do tej pory nic nie robiłeś, a teraz chcesz biegac 3 razy w tygodniu =) to i tak cos zrzucisz :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale [...]

z czym bierzesz te carbo? i ile dni juz? daje to cos energii na treningu?

[...] będzie już ze 30+ dni carbo jest przede wszystkim do uzupełnienia glikegonu po treningu, czy coś daje trudno powiedzieć jak chcesz pobudzenia to kup do popijania na trenigu jakieś napoiki np. isofaster, redfaster, iso plus... iso 400g 18zł redfaster 400g 39zł iso+ o ile dobrze pamiętam 20zł są to tanie rzeczy a nietrzeba ciągle pić czystej wody

No więc ustawiłem sobie HST i chcę teraz dostosować do tego pływanie, tylko kilka pytań: - lepiej pływać w dni nietreningowe, czy treningowe? - o ile powinienem zwiększyć wartości odżywcze? - jakieś suple? carbo etc.? - czy sauna np. raz w tygodniu byłaby mile widziana? Priorytetem jest siłka, ale że ostatnio załapałem się na treningi dla [...]

[...] z pudełka Obiad 15:00 2 Bułki (100g) Kurczak 150g Makaron 75g Zupa pomidorowa raczej ok, tylko te bułki zamień na grahamki 5 posiłek 17:15 Carbo co to ma być? przed-treningowy? 6 posiłek 18:15 białko banan syf. daj tu ryż/kaszę/makaron z mięsem/rybą Kolacja 20:00 Płatki z mlekiem fittella znowu syf. ile godzin przed snem jesz ten posiłek?

No i wychodzi to całkiem sensownie i tanio Powoli możesz nawet zwiększać ilość carbo bo nie wiem ile ważysz - nigdzie nie podałeś. Po treningu crav możesz dać napewno z 50 g carbo.

Generalnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo a w nietreningowe bede brac tylko rano Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-03-01 23:37:05

DEE-JAYGeneralnie bede robic tak: mono z rana, przed treningiem no xplode, po treningu anabolic window + mono, + w trakcie treningu carbo , w domu carbo ile wlezie i gainera do sniadania i na noc obowiazkowo 5 g mono rano masz, NO-XPLODE (ma ~ 1 g kretki), po treningu mono (znowu 5 g); anabolic window - w zależności od wersji też może mieć [...]

[...] spadła więc i ceny odżywek nieźle zaczęły szybować (chodzi mi tutaj głównie o te sprowadzane z USA). Jeżeli macie już jakieś sprawdzone formuły "domowej" roboty to piszcie, tylko proszę dodajcie ile mniej więcej jest się w stanie zaoszczędzić w porównaniu do gotowych produktów innych firm (jeżeli w ogóle się da zaoszczędzić). Pozdrawiam.

takie pytanko, ile moze tak mniej wiecej stac rozpuszczone carbo czy dextro w wodzie. Chodzi mi o to czy jak zrobie sobie wieczorkiem to czy z samego rana bedzie to samo?

[...] 20:00:00 4 kanapki 67 7,5 100 ser biały chudy 5 20 21:30:00 Białko na sen 25 RAZEM 445,1 175,1 Zapotrzebowanie 86kg 516 189,2 dla uzupełnienia czasem mleko (szklanka - 10g białka) A skąd węgle? brakujące? Ile może być w zupie? typu pomidorowa rosoł - nie wliczając makaronu, a ile w krupniku? Nie jest najgorzej?

białka jest 2,2g, wegli 6g a jak z kalorycznością chleba razowego? de faco dla mnie to objetne jaki to chleb, grunt bym wiedział ile wazy jedna kromka i szło to policzyć.. 9, dla mnie carbo jest nie zbedne bo mam zajecia od 8do 11 bez przerwy. a tak moge coś lipnego bo lipnego ale wszamac.. potem mam godzine zajec i najczesciej przerw o 12 lub [...]

w dni treningowe Rano 30 min przed śniadaniem: -creapure 5g mono na 30 min przed Treningiem: -Horse power Zaraz po Treningu creapure 5g mono+ Carbo-( ile zalecacie gram ?) a np można dodać bezpośrednio przed snem: 30g ostrovia Dni nietreningowe: Rano 30 min przed śniadaniem: Horse power czy można stosować zamiennie z Mono. Raz Horse w inny dzień [...]

mass xxl z treca chyba nie jest drogi , nie wiem po ile teraz stoi ale porownaj to do ostrowii + carbo. jak sie latwo zalewasz to najlepiej by bylo vitargo/vextrago no ale i koszt wzrasta Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-03-05 18:47:29

Player nie kituj z tym piciem A już to 3 razy w roku to mnie wogóle roz****lo Co do carbo ja uważam to za świetną sprawe dla ekto,pozatym więcej energii na trenigu,pozatym ile można tej wody chlać :/ Co do mono to ja bym brał w prochu jednak.

Sorki Panowie ze tyle dni bylem nieobecny ale teraz wraca to juz do normy. Asia proponuje wdrozyc diete abys wiedzial ile czego sporzywasz, jezeli cos nie bedzie dzialac to zwiekszamy ilosc kcal o 500-300 i znowu gra. Uwazam rowniez ze nalezy robic to w sposob odpowiedni aby nie nabierac zbednego fatu bo pozniej ciezko sie go pozbyc i wtedy [...]

Ekto często ciężko zjesć tyle, ile potrzebuje, gainer i carbo są wtedy prawdziwym dobrodziejstwem.